Maximalizace úderu v technice karate

Technika karate je založena na konceptu TODOME, finální (konečné) úderové techniky, vykonané v perfektním načasování. Boj je založený na zručnosti (obratnosti, dovednosti) spíše, než na neuspořádaném sledu technik, který se opírá o sílu či velikost. Proto potřebujeme raději studovat každou techniku do hloubky, než se učit mnoho technik povrchně. Je třeba porozumět každému detailu techniky a skrze porozumění komplexnosti techniky dosáhnout její lehkosti. Technika se musí stát reflexní (automatickou, přirozenou). Říkáme, že v technice nesmí být žádné přemýšlení.

Potřebujeme také brát do úvahy další faktory k dosažení maximální úderové energie. Techniku musíme iniciovat co nejrychleji a bez zpětného pohybu. Konec techniky musí být takový, aby vytvořil nejlepší předpoklady, či podmínky pro navazující techniku. Musí být eliminován prostor mezi navazujícími akcemi a rovněž tak musí být eliminována příprava na další akci. Musíme si také pamatovat, že ve většině případů máme k dispozici pouze malý prostor, takže musíme odbourat zbytečné akce. Našim cílem je produkovat více síly, ale co nejmenším (nejekonomičtějším) pohybem.

Následující principy musí být uplatněny v provádění KIME, užití akce těla a v kterémkoli postoji.

NEJRYCHLEJŠÍ START BEZ ZPĚTNÉHO POHYBU

Toto je dosahováno dvěma způsoby:
a) Rychlá (rázná) rotace. Manévr se uskutečňuje z páteře, respektive zádového svalstva, užije se reakce podložky, přičemž dech ze spodku břicha spouští techniku, vše s kontrolou zádového svalstva, zatímco je vyvíjen tlak do šlapek chodidel.

b) Užití vnitřní svalové reakce, ,,obráceného“ vydechování, zatažení břicha dozadu směrem k páteři, užití tlaku směrem k páteři a užití podlahy jako základny se změnou řízení vydechování ostře. Uvolníme zatížené (ztuhlé) svaly a techniku.

MUCHIMI, TĚLO JAKO BIČ, TOTÁLNÍ SNAP

Nejdůležitější je akcelerace. Rychlost narůstá prudce, tělo se chová jako bič z centra směrem ven. Křížová kost je základnou, či ovladačem biče a jeho činnosti k bodu kontaktu se soupeřem, skrze spojnici předloktí-zápěstí.

KIME, PŘI KONTAKTU MAXIMÁLNÍ TLAK DO PODLOŽKY, TOTÁLNÍ KONTRAKCE TĚLA – K PŘENOSU ENERGIE.

Při kontaktu užijeme dech a řádné držení těla. Uplatňujeme maximální tlak do podložky s úmyslem předat veškerou nastřádanou energii skrze cíl. Tlak do země zvyšuje 2-3 krát tíhu těla (ve smyslu tíhové síly, pozn. překl.), která je velmi důležitá pro produkci energie zvláště v malém prostoru, kde pohyb je limitován. Nemůžeme změnit tělesnou hmotnost, ale můžeme zvýšit tíhovou sílu, při užití tlaku do podložky a s tím spojené reakce podložky.

Jak vytváříme tlak, vytváříme kontrakci celého těla. Tělo by mělo být jako z oceli. Účelem je přenést veškerou energii v nejkratším čase, za účelem vytvoření maxima úderové energie (šok).

K dosažení úplné kontrakce si myšlenkově představme, že svalové partie trupu se stáhnou jakoby do trubky k páteři a z páteře navazují akce do techniky. Důležité je, že kontrakce má vliv na řádné řízení techniky. Energie bez směrování je bezúčelná.

ZANŠIN

Po provedení techniky udržuj mentální a fyzickou připravenost. Když realizujeme techniku musíme mentálně jít dopředu, ne se držet ,,zpět“. Fyzicky – větší tlak do podložky a ostřejší kontrakce znamená více energie. Následující technika začíná jako reakce na situaci. Vše musí jakoby hladce plynout a navazovat a být v souladu se situací. Bojová činnost musí být bez mezer, prostorů, dlouhého otálení či rozhodování.

utor: Avi Rokah, 11.4.2009.
Překlad zdarma provedl: JUDr. Michal Galát
Převzato z: AVI ROKAH’S KARATE