Držení těla (postoj) a provádění techniky karate

V předcházejících článcích o správném tréninku karate jsme diskutovali o tom, jak deformace v držení těla mohou zvýšit pravděpodobnost zranění. Nyní zde budeme diskutovat o držení těla (postoji) a jeho vztahu k provádění techniky. Optimální držení těla poskytuje strukturální a funkční efektivitu pro pohybové (kinetické) spojení. Jestliže jeden z komponentů kinetického spojení je mimo uspořádání, vytváří to přetížení některých svalových tkání a dysfunkci, která snižuje neuromuskulární kontrolu a výkon. Optimální postoj a uspořádání zajišťuje optimální pohlcení nárazů a přenos energie během funkčních pohybů. Při optimálním držení těla je během plnění funkčních úkolů spotřebováno co nejmenší množství energie.

Ideální funkční postoj zachovává strukturální integritu kinetického spojení a optimální uspořádání každé částice. Správný postoj napomáhá správnému poměru napínání jednotlivých partií, propojení energií a skloubení pohybů. Optimální délka je taková, ve které sval může vyvinout maximální tlak. Jestliže jsou svaly zkráceny, nebo prodlouženy mimo optimální vzdálenost, množství energie, která může být generována se sníží. Centrální nervový systém je uspořádán tak, aby vybral nejlepší svalovou součinnost příslušných svalů k příslušnému zamýšlenému pohybu. Práce svalů – jednotlivých svalových partií sílu dynamicky vytváří, stabilizuje či redukuje. Spojitý pohyb kloubů, jakožto optimální poměr v napětí svalů a poměr sil ve svalových partiích zajišťují efektivní koordinovaný pohyb. Příkladmo, jestliže jeden ze svalů je napjatý (změní se tlakový poměr mezi svaly), poměr energií mezi těmito příslušnými svaly se změní, změní se přirozený pohyb v této tělové – svalové partii. To bude mít za následek změnu ve vnímání signálů ze svalů a šlach v centrálním nervovém systému. Propriorecepce je souhrnný nervový vstup do centrálního nervového systému ze všech mechanoreceptorů, zapojených v pohybovém řetězci. Mechanoreceptory jsou vysoce specializované nervové struktury, které přeměňují mechanické informace do informací elektrického charakteru, jež jsou přenášeny do centrálního nervového systému. Když jsou svalové, kloubní a nervové systémy aktivovány, kumulativní informace od všech těchto struktur je setříděna centrálním nervovým systémem.

Tento proces umožňuje, aby byl zvolen vhodný motorický program k příslušné aktivitě. Je tak zajištěna správná svalová kontrakce, svalové spojení, respektive komunikace příslušných svalových partií a správné množství síly ve správném čase. Jestliže je jakýkoliv komponent v kinetickém spojení nefunkční (napjatý /ztuhlý/ sval, ochablý sval), tak je neuromuskulární kontrola změněna, což způsobuje nesprávnou produkci energie. Vzájemné utlumení svalové činnosti je proces, kdy ztuhlý sval způsobuje pokles nervového řízení svého protějšku. Například bederní svalstvo bude ubírat nervové řízení hýžďovému svalstvu. To změní správný poměr sil mezi těmito svalovými partiemi. Jestliže je svalová aktivita hýžďového svalstva snížena vede to ke kompenzaci ze strany spolupůsobících partií (kolenních šlach a svalstva kolem páteře). Tento proces se nazývá synergická dominance, kdy součinnostní (spolupůsobící) prvek nahrazuje či dorovnává nedostatek působení příslušného činitele. To mění jednotlivé uspořádání, které dále mění poměr napětí v příslušných svalech.

Optimální postoj (držení těla) umožňuje rozvoj funkční síly a neuromuskulární efektivity.

Autor: Avi Rokah, 9.8.2010
Překlad zdarma provedl: JUDr. Michal Galát
Převzato z: AVI ROKAH’S KARATE